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多接觸，多交流。如果可能的話，一起喝幾杯就更好了。最近我聽到一些人說:“溝通很容易。”我不同意。交談很簡單，但溝通意味著與他人分享或交換想法，這需要更高的技能。與人交流，需要的是聽和說的技巧，而不是胡言亂語。與恐懼、憤怒或沮喪的人交流就更難了，因為當我們的情緒被控制時，我們會感到更無力。但不要對你的溝通障礙感到絕望或放棄，無論是在家里還是在工作中!一個好的溝通者也是一點一滴磨練出來的。這里有一些建議供你參考。即使對方看起來對你很生氣，也不要反擊。對方的情緒或反應可能和你一樣害怕或沮喪。深呼吸，安🐼靜地數到10。讓你的伴侶發泄，直到他或她愿意說出他或她真正的想法。你不必知道所有的答案。說“我不知道”也不錯。如果你想知道什么，就說出來，然后說出你的想法。或者你愿意和對方一起找出問題的答案。對事實或感覺做出積極的反應，不要反抗。例如，“告訴我更多你關心的事情”或“我理解你的沮喪”比“嘿，我在工作”或“這不是我的工作”(這會激怒別人)要好。利用每一個交流的機會，因為大多數時候你會因為一點心不在焉而與他人拉開距離。比起你的想法，人們更想聽你是否同意他們。很多人抱怨別人不聽他們的，但他們忘了自己也不聽!你可以通過給出完整的觀點來表明你在傾聽，比如:A。告訴我你到底在乎什么。“那你關心的xyz呢?”“我對你剛才說的話很感興趣。你能告訴我是什么讓你這么生氣嗎你相信嗎?”“你為什么對x這么高興?”記住，別人說的和我們聽到的可能是誤導!我們個人的分析、假設、判斷和信念會歪曲我們聽到的事實。為了確保你真的聽懂了，重復你聽到的，你想到的，并問:“我正確地理解了嗎?”如果你對別人說的話有情緒反應，那就大聲說出來，詢問更多的信息:“我可能沒有完全理解你說的話，我用我自己的方式理解，我猜你說的意思是某某，你是這個意思嗎?”承認你的困難和錯誤。承諾一個期限，如果你需要幫助，用你的精力去影響他們。例如，🅰如果你需要更新某人的電腦并在她的辦公室工作，你可以說:“我知道
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